Fysisk aktivitet og alkoholbrukslidelser
Av: Malin Bratvold Amsrud
16.4.2025
Alkoholmisbrukslidelse har ofte følge av andre lidelser – både somatiske og psykiske. I dagens blogg fra Kildevangen behandlingssenter tar vi en kikk på hvordan fysisk aktivitet kan ha stor gevinst for de som ønsker å holde seg edru.
Alkoholproblemer og andre helseproblemer: en ond sirkel
Noen ganger oppstår alkoholproblemer som følge av allerede eksisterende psykiske problemer. Andre ganger er det motsatt: psykiske problemer utvikles som følge av alkoholavhengighet. Søvnforstyrrelser, angst og depresjon er ikke uvanlige tilleggslidelser.
Et høyt alkoholforbruk over tid kan føre til en rekke somatiske plager, blant annet i hjerte og mage/tarm. Et høyt alkoholkonsum over tid kan være direkte årsak til disse plagene, men også manglende egenomsorg kan være en årsak. Dårlig ernæring, isolasjon og mangel på fysisk aktivitet kan bidra til dårligere helse.
Litt forenklet kan man si at alkoholproblemer kan føre til dårligere helse, og ulike helseplager kan bidra til at man utvikler alkoholproblemer! For å komme seg ut av denne onde sirkelen der det ene påvirker det andre, er det viktig med en helhetlig tilnærming til problemene.
Rett oppmerksomheten mot en dag av gangen, og ta hånd av morgendagen i morgen! (Illustrasjon: Freepik.com).
Studie undersøker om fysisk aktivitet kan gi gevinst i alkoholismebehandling
En systematisk litteraturgjennomgang fra 2024 så på sammenhengen mellom fysisk aktivitet og alkoholisme: studien konkluderte med at fysisk aktivitet kan ha en rekke positive helseeffekter for mennesker med alkoholbrukslidelser. Ifølge forskerne kan fysisk aktivitet bidra positivt når det blir brukt som et supplement til behandling for alkoholisme.
Forskerne bak studien fant at fysisk aktivitet hadde en signifikant positiv effekt på alkoholavhengighet, antall drinker per dag, samt fysisk og mental helse. Det ble også målt positive forskjeller på oksygenopptak, hvilepuls, grad av depresjon og stressnivåer, sammenlignet med kontrollgruppe.
Resultatene av studien viste at så varierte aktiviteter som yoga, dans, gåturer, styrketrening og enkel hverdagsaktivitet kan gi denne gevinsten. Forskerne mener at de positive effektene blant annet har sammenheng med reduksjon av psykisk stress, forbedring av mental helse og påvirkning på dopaminsystemet.
Når det gjelder alkoholavhengighet, må det som regel jobbes med flere problemstillinger simultant, og som nevnt innledningsvis kan dette gjelde både kroppslige og psykiske plager. At selv enkel fysisk aktivitet kan bidra til å forbedre flere aspekter av helsen og slik bidra til bedring av alkoholisme, er svært interessant!
Individuell tilpasning – fysisk aktivitet på Kildevangen behandlingssenter
Forskerne peker også på at det er viktig å tilpasse den fysiske aktiviteten individuelt. Mange med alkoholbrukslidelser trenger en gradvis tilvenning til fysisk aktivitet, og det er viktig at det tas hensyn til individuelle utfordringer og hvor langt man har kommet i behandlingen. Det er også viktig at fysisk aktivitet ikke vil ha denne effekten uten behandling for alkoholisme.
På Kildevangen behandlingssenter er det gode muligheter for å delta i fysisk aktivitet under behandling. Blant annet legger den flotte naturen til rette for blant annet turer i skog og mark – skulle man ønske det.
Med gode ønsker om hvite dager fra Kildevangen behandlingssenter.
Kilder:
NHI.no
Li J, Zhou Z, Gao G, Zang L. Effectiveness of exercise intervention in improving physical and mental status of patients with alcohol use disorders: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2024 Oct 30;19(10):e0311166. doi: 10.1371/journal.pone.0311166. PMID: 39475843; PMCID: PMC11524501.
