Hvordan kan fritidsaktviteter hjelpe deg under og etter behandling?

Av: Malin Bratvold Amsrud

28.9.2025

Alkoholavhengighet og rusproblemer er ikke kjent for å være bra for selvtillit og mestringsfølelse. Mange døyver også kjedsomhet og vonde følelser døyves ved å ruse seg.

Under og etter behandling er det derfor viktig å både bygge opp igjen mestringsfølelse og selvtillit, og å fylle tiden med noe annet enn rus. I dagens blogg fra Kildevangen behandlingssenter tar vi en kikk på hvilken rolle en hobby kan ha i tiden under og etter behandling!

Noe å fylle tiden med

I den aller første tiden etter avrusning kan det hende man har nok med selve behandlingen. Men ettersom dagene blir til uker, kan mange kjenne på en rastløshet. Tiden som tidligere ble fylt av rus, kan i og etter behandling føles lang. Da kan det være godt å ha noe å fylle tiden med, og noe så enkelt som en hobby kan være en hjelp for mange!

Noen vil allerede under behandling kjenne på et behov for å ha noe å fylle tiden med mellom «slagene», mens andre føler ikke på dette behovet før etter behandling.

Illustrasjon: En hobby kan være en god måte å fylle tiden på i eller etter behandling, og kan bidra til å styrke mestringsfølelse og selvtillit! (Illustrasjon: Freepik.com).

Ingen fasit

Det finnes mange ulike aktiviteter man kan holde på med, og for noen kan en enkel sosial aktivitet være det rette valget. Kanskje kan man sitte sammen med andre og drive med håndarbeid. For andre kan det være fysiske aktiviteter som yoga, turer i skog og mark eller styrketrening som lokker. Atter andre igjen vil foretrekke individuelle aktiviteter, som for eksempel lesing eller frimerkesamling.
Noen foretrekker å finne igjen en gammel hobby, mens andre finner en helt ny fritidsaktivitet å fylle tiden med. Det finnes ingen fasit på hva som er en egnet aktivitet eller hobby. Det viktigste er at hver enkelt finner noe man finner glede i, og som passer det gjeldende ambisjonsnivået.

Flytt fokus og lett på trykket

Det kan høres banalt ut at en hobby skal ha noe som helst med å bli edru eller nykter å gjøre. Men, gjennom en meningsfull hobby kan man starte å bygge opp igjen mestringsfølelse og selvtillit, samt ha noe å fordrive tiden med. En engasjerende aktivitet kan videre bidra til å flytte fokus vekk fra problemer og over til noe som gir glede. En engasjerende hobby kan fungere som en ventil – og slik bidra til å lette på trykket av vonde og vanskelige følelser.

Fordeler

En hobby eller fritidsaktivitet kan være et verktøy i verktøykassen for å klare å holde seg edru eller nykter. Om man foretrekker å samle frimerker, spille ballspill, gå turer eller gjøre noe helt annet, spiller egentlig ikke noen rolle. Det viktigste er at det engasjerer nettopp deg, og at det er noe man selv opplever som meningsfylt!