Har du noen gang følt deg så overveldet av morgendagen at du har hatt lyst til å gi opp?

Av: Malin Bratvold Amsrud

2.4.2025

Slik kan det føles når man skuer langt frem i horisonten. Det kan være vanskelig å skimte konturene av hva som ligger langt fremme – og ikke minst kan det være vanskelig å vite hvordan man skal komme seg dit. «Ingen vet hva morgendagen bringer», kan kanskje oppfattes som en tynnslitt klisjé, men det ligger mye sannhet i ordtaket. Man har ikke kontroll over hva morgendagen bringer, utover å legge planer og sette seg mål. Å tenke overdrevent mye på fremtiden kan skape uro og være til hinder i en tilfriskningsprosess.

Det er nettopp derfor prinsippet om å ta én dag av gangen er så viktig i tolvtrinnsprogrammer. Å ta én dag av gangen kan bidra til å minske uroen knyttet til en fremtid man ikke vet hvordan ser ut. Å skulle se for seg en uke, en måned eller et helt år som rusfri eller edru kan skape uro og stress for noen som nettopp har startet på veien mot dette hårete målet.

Rett oppmerksomheten mot en dag av gangen, og ta hånd av morgendagen i morgen! (Illustrasjon: Freepik.com).

Selvsagt skal man ha drømmer og planer om å nå dette målet. Man trenger også tanker om hvordan man skal komme seg dit. Samtidig er det viktig å rette oppmerksomheten mot øyeblikket og dagen i dag. Noen ganger kan én enkelt dag være mer enn nok å ha kontroll på.

De fleste klarer én dag. Én dag går ganske fort. Klarer man én dag flere ganger, har man snart greid seg gjennom flere dager, til og med uker og måneder. Å ta én dag av gangen kan gi ro og en følelse av at man har kontroll. Om man håndterer utfordringene som de kommer i løpet av en dag, uten å bekymre seg for morgendagen, kan utfordringene virke overkommelige.

Det kan ta tid å venne seg til å ikke ha alle svarene med det samme. Mange er vant til å ha høye krav til seg selv og forventer raske resultater – også når det gjelder å komme seg løs fra alkohol- eller rusmisbruk. Som avhengig av alkohol eller narkotika har man kanskje også måttet drive med mye planlegging for blant annet å sikre tilgang til det foretrukne rusmiddelet.

Det kan ta tid og energi å endre gamle vaner. Spesielt vanskelig kan det være med vaner man ikke en gang er klar over at er vaner. Å greie å rette oppmerksomheten mot én dag av gangen vil likevel kunne være til god hjelp i en tilfriskningsfase og i andre krevende situasjoner. Ofte klarer man jo ikke å løse flere problemer med uendelige våkenetter fylt med bekymringer og uro.

Ved å akseptere at det ikke er alt man kan ha kontroll over, og at løsninger på problemer vil vise seg litt etter litt, kan man falle til ro og samle den energien man faktisk trenger for å ta fatt på morgendagens små og store utfordringer.

Å ta én dag av gangen innebærer også en sjanse til å sette mer pris på hver enkelt dag. Hvor lett er det ikke å la dagene bare passere, uten å legge stor vekt på de små seirene? Ved å leve hver dag med intensjon kan det være lettere å legge merke til små skritt fremover og små seiere. Det finnes nemlig mye man kan være takknemlig for at man har, og dagen i dag er intet unntak!

Med ønsker om en god dag, som etter hvert blir til en god uke, gode måneder og et godt år – fra Kildevangen behandlingssenter.