Av: Malin Bratvold Amsrud

27.12.2024

«Jeg sluttet å drkke for å forbedre livet mitt, men nå er jeg sint på alt og alle!». Mange har vært sinte når de har drukket, men forventer ikke at man skal kjenne på sinne også i rehabilitering, mens for andre kan edruskapet ha fått gamle sinneproblemer opp i dagen igjen.

Sinne – noen ganger i form av rent raseri – er en vanlig følelse i de første månedene etter man har sluttet å drikke. Er du en av dem som opplever å føle deg sint, til og med sintere, etter du ble tørrlagt, lurer du kanskje på «hvorfor?». Du har kanskje også begynt å lure på om dette er din nye hverdag, din nye måte å være på. Sinne er en utfordring som må håndteres, som andre utfordringer på veien ut fra avhengighet.

SINNEMESTRING er viktig både for dine relasjoner, personlige velvære og edruskap.

Alt det som har vært undertrykt av alkoholrus, kommer nå til overflaten. For noen kan det være anger eller tristhet som dominerer, mens atter andre kan kjenne på sinne. Du har vært gjennom mye, og nå skal det ikke mye til for å trigge sinnet ditt! Du føler deg kanskje misforstått, utenfor, unormal, uelsket, stigmatisert … Alle disse følelsene kan naturlig nok få deg til å kjenne på sinne.

Å føle sinne er én ting – å handle ut sinnet er noe annet. Det kan være sunt å anerkjenne, utforske og uttrykke sinnet, men det er aldri greit å la andre få lide på grunn av det. Sinne kan negativt påvirke dine forhold til familie, venner og kollegaer, og det er viktig å være klar over dette – samt å finne gode mestringsstrategier.

UHÅNDTERBART SINNE? Kjenner du at sinnet er vanskelig å mestre på egen hånd, kan det være på tide å søke hjelp.

Kjenner du at sinnet er uhåndterlig å mestre på egen hånd, er det på tide å søke hjelp. Kanskje kan du søke hjelp fra ditt behandlingssenter for alkoholisme, AA-grupper eller andre støttegrupper. For noen kan det også hjelpe med fysisk aktivitet: trening og lange turer kan få ut energi og være med på å dempe sinne.

Husk – det er ikke følelsen i seg selv det er noe galt med. Det er normalt å kjenne på følelser som sinne og frustrasjon i en tilfriskningsfase, og det viktigste er hvordan du håndterer det. Hvordan du håndterer sinne er også avgjørende for ditt edruskap – hvis det ikke blir håndtert, kan de sterke negative følelsene føre til tilbakefall.